50대 맞춤 운동 루틴 심폐·근력·유연성 모두 챙기는 비법50대는 신진대사가 서서히 둔해지고 근육량이 감소하기 시작하는 중요한 시기입니다. 이 글에서는 50대가 꼭 챙겨야 할 심폐·근력·유연성 운동 방법과 주기, 부상 예방 팁을 한눈에 정리했습니다. 글 마지막에 궁굼한점을 알려드리는 Q&A도 꼭 확인하세요! ✅건강검진 예약하기 ✅50대건강검진 TOP5 ✅50대 수면시간 목차1. 심폐 지구력 강화 운동2. 근력 및 근지구력 훈련3. 유연성·균형 운동 1. 심폐 지구력 강화 운동 50대 이후에는 기초 대사량이 감소하면서 체내 산소 공급 능력도 점차 저하됩니다. 매주 30분 걷기×5회 혹은 20분 조깅×3회처럼 구체적..